widziałem temat z projektami, dzięki temu mam zapał aby samemu zrobić jak najwięcej. Chodzi mi o pomoc w ustaleniu co wykonać i kupić aby mieć możliwość ćwiczenia wszystkich partii.
Aaaaa.Ok.Już wiem o co ci chodzi. 1. systematyka treningowa-TAK CWICZĘ W KAŻDY PON-ŚR-PT 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru-DA SIE ZROBIC 3. jedzenie-MAM DIETE NA MASE 195gBIALKA I 3697KCAL 4. sen-ŚPIĘ OKOŁO 9-10h Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2012-06-30 14:13:39
Niestety z badaniami będzie ciężko. Nie jestem w stanie ich zrobić, dokupiłem druga paczkę czyli mam 10000, dasz radę mniej więcej mi rozpisać kiedy zacząć hcg a kiedy clomid ? Zostały mi 2 strzały długiego tak jak mówię. Ostatnio zacząłem brać jedna tabletkę clomidu co 2gi dzień i czuje się trochę lepiej bo już w trakcie kuracji trochę straciłem [...]
Niestety z badaniami będzie ciężko. Nie jestem w stanie ich zrobić, dokupiłem druga paczkę czyli mam 10000, dasz radę mniej więcej mi rozpisać kiedy zacząć hcg a kiedy clomid ? Zostały mi 2 strzały długiego tak jak mówię. Ostatnio zacząłem brać jedna tabletkę clomidu co 2gi dzień i czuje się trochę lepiej bo już w trakcie kuracji trochę straciłem [...]
No więc skończyłem masować jadłem cp , monohydrat i gainbolica i chce zrobić teraz przerwę od treningów a kupel przyniósł mi aminokwasy uniwersal i moje pytanie teraz zacząć je jesć czy po przerwie którą zorbie za tydzień od ćwiczeń aminokwasy powodują zwiększenie masy i chce poczymać to co uzyskałem diete mam
a co do tej przerwy to cwiczylem wczesniej 4 miechy i musialem zrobic 2 przerwy bo niemialem czasu na silke ale teraz mam i cwicze 6 miechow i nieplanuje zadnej !!!!!
Mam około 176 cm. Waga to 63 kg.Ale jesteś po silnej chorobie i 3 tygodnie w szpitalu mi dały popalić 10 kg w dół.I teraz zaczynam ćwiczyć po 3 tygodniowa przerwa to lipa ale nic niemogłem zrobić. A czy to nie zależy od suplementów chyba nie co ? ... Chce teraz kupić MASS XXL niezaszkodzi ? .
[...] ryzyko, że wyszczerbi się gwint... Próbujemy wrzucać i zrzucać na innych zębatkach, kręcąc w razie potrzeby śrubą przy manetce, tak aby zmiany były jak najbardziej płynne. Oczywiście nie muszę przypominać, że łańcuch powinien być czysty i nasmarowany. Dociągamy mocniej śrubę blokującą linkę. Czy ktośmógłby mi wytłumaczyć czym mam wkońcu kręcić!
[...] formy(nie chcialem zakladac nowego tematu) więc - odkąd zaczalem robic cwiczenia ze sztanga itp to cięzej mi sie robi przysiady bez obciazenia(dziwne-ale prawda) ale wyskok mam wyższy ... co jest ze mną nie tak 8-) :D ? zdrowia ;) i Drugie - czy za duży but (2 numery) ma wpływ na wyskok ? nie bylo mniejszego numeru asicsow i myslalem ze Noga mi [...]
Gainer mam wlasnie do uzupelnienia diety Chcialem wziasc Jablczan przez caly kwiecien, zrobic przerwe przez caly maj a nastepinie przez czerwiec Nitrobolon. Nie myslalem czy tabsy czy proch Co lepsze??
Co polecasz teraz zrobić, dodam ze przyrosty mam w te 2 miechy, plan tygalda tak : poniedziałek barki kaptury, wtorek bic tric superseria, sroda wolne czwartek plecy, piatek klata nogi. A gdzyby zrezygnował z typoej superserii i robił najpierw wszystke cwiczenia na triceps a pozniej na biceps w tym samym dniu?
"nie mam dostepu do zadnego sprzetu a moj " biceps " ma az 20 cm obwodu na klate nie wyciskam wiecej niz 50 kg i chce cos tym zrobic i chcialbym cwiczenia w stylu szóstki weidera bo to wlasnie juz zaczalem cwiczyc" Ladny galimatias:) Co ma a6w do klatki czy tam bicepsa? Jesli naprawde wyciskasz 50 kg przy 20 cm w bicepsie, to [...]
[...] ze 20cm kazdy jest w stanie zrobic. Trening na wyskok jest bardzo zlozonym programem i przy 6 treningach kosza rzeczywiscie ciezko bedzie o efekty ale od czego sa wakacje mam pytanie jakie cwiczenia robiles ma miesnie tylnie ud czyli popularnie mowiac dwuglowe a dokladniej kulszowo goleniowe co do miesni piszczelowych to ciekawa sprawa bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok, to białko zostawię tak jak jest, przed treningiem dodam trochę więcej ryżu, ogólnie to masa idzie w górę, łapki rosną nawet, czuję po sobie że efekty idą w góre, chociaż nie dostaje zastrzyku samej masy mieśniowej, albo może trochę przesadzam. wiem że to przecież dieta na mase i później przyjdzie czas na rzeźbe itp. Mam jeszcze jedno pytanie. [...]
No cóż na pewno nie będę przyjmował sterydów i tych leków jednocześnie. Mam już umówioną wizytę u lekarza: wolę to zrobić pod kontrolą. Dziękuję Wieprzu za poradę, lekarz lekarzem ale lepiej być świadomym co może mi przepisać.
[...] czasie można zrobić fajny brzuszek, ale nie tylko zeby był ledwo widoczny lecz taki naprawde duży zeby było go super widac, "zeby panny sikały"????? Dodam ze mam taki trening: brzuch co drugi dzień, 5xskłony (na łózku tak ze tylko pupa na nim lezy a cały tułów odgina sie do samej ziemi), 5xskłony na podzłodze (w pełnym napieciu [...]
